Qu’est-ce que c’est ?
Le CBSM est un programme basé sur les principes de la psychologie cognitive et comportementale. Il vise à développer des compétences psychosociales, considérées comme de véritables compétences de vie. Ces compétences sont essentielles pour renforcer la résilience, améliorer la gestion des émotions et protéger la santé mentale face aux défis du quotidien.
À quoi ça sert ?
Ce programme apporte un panel d’outils pratiques pour :
- Gérer le stress au quotidien : par exemple, savoir respirer profondément avant une réunion importante ou utiliser des techniques de relaxation après une journée chargée.
- Prévenir le stress : en adoptant des habitudes favorisant le bien-être, comme planifier des pauses régulières ou pratiquer la pleine conscience.
- Prendre soin de soi : apprendre à reconnaître ses besoins, poser des limites et cultiver des activités ressourçantes (sport, lecture, moments en nature).
Exemple : Une personne qui se sent débordée au travail pourra utiliser des techniques de priorisation et de restructuration cognitive pour réduire son anxiété.
Comment ça fonctionne ?
Le programme se déroule en 8 séances de 2h30 :
- Les 7 premières séances : organisées à intervalles réguliers (tous les 7 à 10 jours). Elles abordent des thèmes clés comme :
- Comprendre le stress et ses mécanismes
- Identifier ses pensées et émotions
- Apprendre des techniques de relaxation et de respiration
- Développer des stratégies de communication assertive
- Renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités
- La dernière séance : programmée entre 1 et 3 mois après la 7ᵉ séance, pour faire le point, consolider les acquis et ajuster les pratiques.
=> Pour plus d’informations : m.rofidal@cpts-drac-sud.Fr
=> Pour s’inscrire https://cpts-drac-sud.fr/evenements/programme-2026-gestion-du-stress-pour-les-soignants-cbsm/
